Hatha alap jóga óra:

90 perces óra, a teljes test átmozgatásával. Ülő helyzetben rövid ráhangolódás után, bemelegítünk, átmozgatjuk, s felkészítjük testünket az ászanák kivitelezésére. Attól függően hogy a vendégeim mit kérnek, vagy mit látok leginkább hasznosnak, fókuszálunk egy testrészre, több testrészre, vagy dolgozunk az egyensúlyunkon, erőnlétünkön. Az órát mindig relaxációval zárjuk.

Gerincterápiás óra

Fókuszban a gerinc. Figyelmünk középpontjában a Core izmok megerősítése, a gerinc rugalmasságának megőrzése, visszaállítása van. Az óra itt is ráhangolódással és bemelegítéssel indul, talajon végzett gerincfókuszú gyakorlatokkal folytatódik. Álló helyzetben az egyensúly, stabilitás megtartásán, javításán, erősítésén dolgozunk, majd újra talajon végzett gyakorlatok következnek. Az órát itt is relaxációval zárjuk.

Erősítő jóga

Fókuszban a Core izmok. Megmozgatunk minden olyan izomcsoportot mely a helyes tartásért, a gerinc stabilitásáért felel. Hangsúlyozottan figyelünk a medencefenék izmainak erősítésésre is, hiszen ennek karbantartásával elkerülhetőek, vagy késleltethetők a többször szült, vagy változókorban lévő hölgyeket érintő kellemetlen tünetek ( vizelet csepegés, diszkomfortérzet, a végbél hüvelybe boltosulása, a méh lesüllyedése stb) Minél erősebbek, rugalmasabbak ezek az izmok, annál tovább marad mozgékony, rugalmas a test.